[書摘] 居家簡易按摩法--摘自《人體使用手冊 3 》

書名：人體使用手冊 III：每天10分鐘梳頭推背健康長壽一生
作者：吳清忠
出版：布克文化

兩岸三地暢銷200萬冊的肯定，
吳清忠繼《人體使用手冊》掀起養生觀念大革命之後，
再度提倡全新科學化養生觀點，
建立低成本的健康體系，輕鬆擁有健康的身體。

我們都有可能活到110歲，
但是，你準備好健健康康活到老了嗎？

第八章：居家簡易按摩法

研究養生多年之後，總結生理的養生只有兩件事。一是『養氣血』提升身體的
總體能量，另一個就是『排垃圾』。在《人體使用手冊》第一本中提出的一式三
招，是適合現代人養氣血的方法。本章將再陸續介紹依人體體液流場理論發展出來
的按摩方法，這種方法簡單易學，每次只要十分鐘，可以每天做。主要的功效在促
進經絡的通暢，提升身體排除垃圾的能力。只要能做好養氣血和排垃圾兩件事，健
康必定能逐步提升。

第一步：梳頭

梳頭是自古以來中醫養生很重要的一環，古代的婦女經常用桂花油作為潤髮劑，
用一種名為篦(音必)子的梳子，梳理頭髮。這種方法可以有效的養護頭髮，並且
疏通頭部的經絡。

頭頂有中線的督脈和兩側的膀胱經，頭部兩側則有膽經，一共五條經絡。如圖

由於頭髮的阻隔，用手不容易按摩這些經絡。利用梳子延著經絡的方向梳頭會
有較好的效果。選擇一把合適的梳子很重要，必須軟硬適中，能壓到頭皮，但
梳子的細枝尖端不能造成頭皮的刺痛，不能太硬也不能太尖銳。

每天延著五條經絡的方向梳頭。督脈和左右各一條膀胱經，從前額的髮際線往
後梳，可以直接梳到後頸的髮際線，也可以分為頭頂和後腦兩階段來梳。每一
條經絡每天梳一百次。頭部側面的膽經，則從前往後、往下梳。同樣的每天
每一側梳一百次。梳頭時可以配合一些幫助頭皮潤滑的中藥油，也可以用一些有
滋潤皮膚或幫助皮膚細胞再生的保養品，會使梳頭的效果更好。這些油最好使用
植物提煉的，避免使用化學合成的產品，以免化學物質侵入皮膚，造成身體的傷
害。

第二步：推背

第三步：簡易心包經按摩

第四步：其他經絡的按摩

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