書名：人體使用手冊 III：每天10分鐘梳頭推背健康長壽一生
作者：吳清忠
出版：布克文化
兩岸三地暢銷200萬冊的肯定，
吳清忠繼《人體使用手冊》掀起養生觀念大革命之後，
再度提倡全新科學化養生觀點，
建立低成本的健康體系，輕鬆擁有健康的身體。
我們都有可能活到110歲，
但是，你準備好健健康康活到老了嗎？
身體的修復工作分為預防性的維修和故障性的維修，在氣血 透支的
狀態下，身體只能做故障性的維修。只有在氣血充足 的的條件下身
體才能做預防性的維修。
自癒能力和氣血高低成正比，氣血愈高修復能力愈好。
就像大多數的系統，能量愈高功能愈強一樣。人體的自癒能力和
氣 血的高低成 正比，氣血愈高修復能力愈好。修復能力的好壞反
應在 修復的內容不同，以及修復 的完美程度的差異。
不同的氣血水平或季節修復不同的臟腑
自癒機制運行的優先順序
經絡通暢是自癒機制順利運行的重要條件
延伸閱讀：
[書摘] 居家簡易按摩法--摘自《人體使用手冊 3 》
[書摘] 睡眠調理--摘自《人體使用手冊 3 》
作者：吳清忠
出版：布克文化
兩岸三地暢銷200萬冊的肯定，
吳清忠繼《人體使用手冊》掀起養生觀念大革命之後，
再度提倡全新科學化養生觀點，
建立低成本的健康體系，輕鬆擁有健康的身體。
我們都有可能活到110歲，
但是，你準備好健健康康活到老了嗎？
邏輯一
身體的修復工作分為預防性的維修和故障性的維修，在氣血 透支的
狀態下，身體只能做故障性的維修。只有在氣血充足 的的條件下身
體才能做預防性的維修。
圖中第三條水平虛線，介於陽虛和陰虛之間。從這條線往下則身體
進入能量透支的狀態。即日常產生的能量不足以支應每天的消耗，
只能透支身體過去積存的能量。這時身體會適當的限制修復能力，
只對會危及生命的損傷進行必要的修復。
就像汽車的保養分為定期保養和故障修復兩大類。定期保養不做，
汽車仍然可 以使用，只是比較容易出現故障。當汽車真正出現故
障時，如果不進行修復，汽車 就不能繼續使用。所以定期保養必
定在使用者時間和金錢狀況都較寬裕時才會進行，故障保養則只
要想繼續使用汽車就必須做。
身體自癒機制的進行，同樣的會考量身體的能量狀況。只有能量
充裕時才會做各項預防性的保養，讓五臟六腑經常保持在最好的
狀況。當身體處於氣血能量透支狀態時，這些預防性的保養工作
就暫時停止，只進行不得不做的故障修復工作，如身體出現出血
性的外傷，受到嚴重寒氣或外來病菌的入侵等。這些損傷不進行
修復可能危害生命，只要身體還有一點能量，身體都會進行這一
類的修復工作。
這個邏輯可以解釋許多人在壯年時期由於工作忙碌，生活作息不
良，但長期都沒有生病的原因。其實是身體處於透支氣血的狀態，
身體的自癒機制暫時休工了。 身體維修時總會產生某些不適，這
些不適常常被當成疾病。只有自癒機制長期沒有進行維修工作，
才會長久期間身體沒有任何不適。
進入能量透支的狀態。即日常產生的能量不足以支應每天的消耗，
只能透支身體過去積存的能量。這時身體會適當的限制修復能力，
只對會危及生命的損傷進行必要的修復。
就像汽車的保養分為定期保養和故障修復兩大類。定期保養不做，
汽車仍然可 以使用，只是比較容易出現故障。當汽車真正出現故
障時，如果不進行修復，汽車 就不能繼續使用。所以定期保養必
定在使用者時間和金錢狀況都較寬裕時才會進行，故障保養則只
要想繼續使用汽車就必須做。
身體自癒機制的進行，同樣的會考量身體的能量狀況。只有能量
充裕時才會做各項預防性的保養，讓五臟六腑經常保持在最好的
狀況。當身體處於氣血能量透支狀態時，這些預防性的保養工作
就暫時停止，只進行不得不做的故障修復工作，如身體出現出血
性的外傷，受到嚴重寒氣或外來病菌的入侵等。這些損傷不進行
修復可能危害生命，只要身體還有一點能量，身體都會進行這一
類的修復工作。
這個邏輯可以解釋許多人在壯年時期由於工作忙碌，生活作息不
良，但長期都沒有生病的原因。其實是身體處於透支氣血的狀態，
身體的自癒機制暫時休工了。 身體維修時總會產生某些不適，這
些不適常常被當成疾病。只有自癒機制長期沒有進行維修工作，
才會長久期間身體沒有任何不適。
邏輯二
自癒能力和氣血高低成正比，氣血愈高修復能力愈好。
就像大多數的系統，能量愈高功能愈強一樣。人體的自癒能力和
氣 血的高低成 正比，氣血愈高修復能力愈好。修復能力的好壞反
應在 修復的內容不同，以及修復 的完美程度的差異。
就像大多數的系統，能量愈高功能愈強。人體的自癒能力和氣
血的高低成正比，氣血愈高修復能力愈好，修復能力的好壞反
應在修復的內容不同，以及修復的完美程度的差異。
中醫理論認為寒氣進入身體時會先停留在皮膚表層，等表層積
存滿了再進入經絡，再有寒氣侵入則再進入腑，最終進入臟，
通常寒氣最後會進入肺臟。也就是隨著寒氣侵入的逐漸增加，
積存的寒氣逐漸往人體深入。當改變生活作息使氣血升高時，
身體會先從皮膚表層、經絡和腑的寒氣開始排除。這時出現的
症狀主要是打噴嚏、流鼻水，偶爾還會出現喉嚨痛和咳嗽。
等到氣血上升到更高水平時，才會開始排除肺臟的寒氣。這時
就會出現重感冒的症狀，除了打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛之外，
還會出現頭昏、全身無力、咳嗽、發燒等症狀。兒童的氣血較
成人為高，經常出現重感冒的排肺臟寒氣的症狀。成人隨著年
齡增長氣血日衰，感冒發燒的機會愈來愈低。到最後甚至連打
噴嚏、流鼻水、 喉嚨痛等排體表和經絡寒氣的症狀也愈來愈少。
從寒氣的例子，說明身體的自癒能力會隨著氣血的降低而愈來
愈差。相反的，如果從長期晚睡調整為早睡、多睡的生活習慣，
並且做些經絡調理，使氣血逐漸回升。則會使身體的自癒能力
愈來愈好，把過去不良生活作息期間，身體所積累的損 傷，一
一進行修復。那麼就會有一段相當長的時間，身體不斷的出現
各種修復所造成的不適。
中醫經典《黃帝內經》在（四氣調神大論〉章節中，詳細的說
明人們應該如何因應四季氣候變化而生活，也說明了四季和五
臟之間的關係。四季變化中溫度是最重要的因素。冬季氣溫低，
身體需要集中大量氣血在重要的臟腑中為臟腑保溫，防止臟腑
受到低溫的傷害。這時身體沒有多餘的氣血能量進行損傷的修
復，只對會危 害生命的重大傷害進行修復。那些可以暫時擱置
留到氣溫回升再做的修復工作，都先擱置下來，等到春天氣溫
回升時再處理。
最常見的情形是冬天穿得不夠保暖，這時少量的寒氣不斷的侵
入身體，由於這些寒氣暫時對身體不構成太大的危害，身體暫
時將寒氣儲存下來，如前所述皮膚表面存不下就往身體深處存
放。除非身體突然受到強烈寒氣的侵襲，才會即時反應。 到了
春天，氣溫回升後，用來做為臟腑保溫的氣血，有一部分釋放
出來。身體有了多餘的能量，就開始清理冬天積存的寒氣，將
之排出體外。這時就出現打噴嚏、流鼻水等感冒症狀。人們不
會聯想到這些症狀是冬天受寒遺留下來的問題，總以為是病毒
感染或春天特別多的花粉造成的過敏現象。下一個冬天還是繼
續穿得少少的，噴嚏就一年一年不斷的打。
不同的氣血水平，身體除了做不同的事之外，針對同一個損傷
也會有不同程度的修復。許多中年開始養生的人都有一種經驗，
氣血上升之後，以前得過的病都會 重新再患，多年前摔傷的地
方又開始痛出來。這種現象說明當身體的氣血不足時， 某些身
體的損傷身體沒有足夠能量將之完全修復。只能就當時氣血能
力修至最好。 等氣血上升之後，身體會再度啟動修復機制，將
該損傷修復得更完善些。
血的高低成正比，氣血愈高修復能力愈好，修復能力的好壞反
應在修復的內容不同，以及修復的完美程度的差異。
中醫理論認為寒氣進入身體時會先停留在皮膚表層，等表層積
存滿了再進入經絡，再有寒氣侵入則再進入腑，最終進入臟，
通常寒氣最後會進入肺臟。也就是隨著寒氣侵入的逐漸增加，
積存的寒氣逐漸往人體深入。當改變生活作息使氣血升高時，
身體會先從皮膚表層、經絡和腑的寒氣開始排除。這時出現的
症狀主要是打噴嚏、流鼻水，偶爾還會出現喉嚨痛和咳嗽。
等到氣血上升到更高水平時，才會開始排除肺臟的寒氣。這時
就會出現重感冒的症狀，除了打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛之外，
還會出現頭昏、全身無力、咳嗽、發燒等症狀。兒童的氣血較
成人為高，經常出現重感冒的排肺臟寒氣的症狀。成人隨著年
齡增長氣血日衰，感冒發燒的機會愈來愈低。到最後甚至連打
噴嚏、流鼻水、 喉嚨痛等排體表和經絡寒氣的症狀也愈來愈少。
從寒氣的例子，說明身體的自癒能力會隨著氣血的降低而愈來
愈差。相反的，如果從長期晚睡調整為早睡、多睡的生活習慣，
並且做些經絡調理，使氣血逐漸回升。則會使身體的自癒能力
愈來愈好，把過去不良生活作息期間，身體所積累的損 傷，一
一進行修復。那麼就會有一段相當長的時間，身體不斷的出現
各種修復所造成的不適。
中醫經典《黃帝內經》在（四氣調神大論〉章節中，詳細的說
明人們應該如何因應四季氣候變化而生活，也說明了四季和五
臟之間的關係。四季變化中溫度是最重要的因素。冬季氣溫低，
身體需要集中大量氣血在重要的臟腑中為臟腑保溫，防止臟腑
受到低溫的傷害。這時身體沒有多餘的氣血能量進行損傷的修
復，只對會危 害生命的重大傷害進行修復。那些可以暫時擱置
留到氣溫回升再做的修復工作，都先擱置下來，等到春天氣溫
回升時再處理。
最常見的情形是冬天穿得不夠保暖，這時少量的寒氣不斷的侵
入身體，由於這些寒氣暫時對身體不構成太大的危害，身體暫
時將寒氣儲存下來，如前所述皮膚表面存不下就往身體深處存
放。除非身體突然受到強烈寒氣的侵襲，才會即時反應。 到了
春天，氣溫回升後，用來做為臟腑保溫的氣血，有一部分釋放
出來。身體有了多餘的能量，就開始清理冬天積存的寒氣，將
之排出體外。這時就出現打噴嚏、流鼻水等感冒症狀。人們不
會聯想到這些症狀是冬天受寒遺留下來的問題，總以為是病毒
感染或春天特別多的花粉造成的過敏現象。下一個冬天還是繼
續穿得少少的，噴嚏就一年一年不斷的打。
不同的氣血水平，身體除了做不同的事之外，針對同一個損傷
也會有不同程度的修復。許多中年開始養生的人都有一種經驗，
氣血上升之後，以前得過的病都會 重新再患，多年前摔傷的地
方又開始痛出來。這種現象說明當身體的氣血不足時， 某些身
體的損傷身體沒有足夠能量將之完全修復。只能就當時氣血能
力修至最好。 等氣血上升之後，身體會再度啟動修復機制，將
該損傷修復得更完善些。
邏輯三
不同的氣血水平或季節修復不同的臟腑
邏輯四
自癒機制運行的優先順序
邏輯五
經絡通暢是自癒機制順利運行的重要條件
延伸閱讀：
[書摘] 居家簡易按摩法--摘自《人體使用手冊 3 》
[書摘] 睡眠調理--摘自《人體使用手冊 3 》
閱讀、養身
