三個關鍵做法，孩子吃飯不拖拖拉拉

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三個關鍵做法，孩子吃飯不拖拖拉拉
 

 
 
防止孩子吃飯拖拖拉拉，三個關鍵妙招一定要學！
 
您是否想改善孩子「一頓飯吃半天」的狀況？
 
近年來，「飲食教育」逐漸受到重視。但所謂的「飲食教育」不單單指放入口中的
食物，還有用餐時的坐姿、使用餐具的方法……，在育兒時，最好將所有與用餐相
關的內容都視為「飲食教育」的一部分。
 
最近，我觀察托兒所小朋友的用餐情形，看到一些令人在意的狀況，尤其是用餐的
時間拖得太長，或是吃到一半起身到處跑的孩子增加了。為了改善這種情形，本篇
我要介紹「讓孩子用餐時間縮短」的妙招。
 

 
請不要忘記這個原則。我知道家長也是抱持「多吃多長大」的想法，但讓孩子多吃
以促進發育，等上小學後再開始也不遲。
 
上小學前讓孩子吃太多，反而容易增加身體負擔。舉例來說，這時孩子吃的飯糰，
一份大約2顆鵪鶉蛋（註：約同鳥蛋）的大小就夠了。在一餐中，孩子只要能吃掉
兩份飯糰就夠了。
 

  
若您發現孩子已被電視吸引，或吃到一半開始亂跑時，就請宣布「吃飯時間結束」，
並馬上收拾。千萬別因期待「孩子也許會再吃一點」，而向孩子的拖拖拉拉妥協。
想著「下一餐再吃也無妨」，並明確採取「讓孩子自己負起責任」的行動是很重要的。


 

  
若心軟覺得「讓孩子吃一點沒關係吧」，一切的努力就白費了。為了不讓孩子吃飯拖
拖拉拉，建議家長們應該讓孩子了解，並養成「零食是只有在好好吃完飯後，才可以
吃」的習慣。
 

 
✦愈來愈多的孩子，吃飯時間拖得太長
✦減少每餐的分量，能讓孩子集中精神吃飯
✦絕對不能讓孩子有「飯前吃零食」的習慣