瘦身減肥對於很多人來說都是一件非常重要的事情，但是減肥尤其要講究方式方法，下面瘦身男女小編就要推薦給大家一個根據年齡層來瘦身的方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。 SSNN.net 瘦身男女
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年齡段：20歲以前 SsNn.Net 本文來自瘦身男女快速減肥網
減肥目標：鍛煉身體最重要
20歲以前身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今後的身體保健儲備「資源」，所以一定要關注堅持鍛煉身體。
力薦方式：堅持鍛煉，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女人產生興趣，又增加身體的協調性，對塑造身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種減肥方式。
年齡段：21-25歲
減肥目標：塑造美好身材
21-25歲身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不關注就會變成很結實很壯的體形，而且肌肉的強度和可塑性開始下降，這一階段更應加強鍛煉，否則會把身型定型成自己不願意面對的樣子。
力薦方式：應該多參加形體健美培訓。因為這一階段正是身體塑身階段，可以試驗低重力、多次數的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉有利於減肥，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。
年齡段：26-30歲
減肥目標：維護體型階段
26-30歲新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你會發現自己慢慢在長胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運動時，你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現在顯得力不從心。這個階段，你更要盡力維護自己的體形。
減肥方式：選擇緩和的能持之以恆的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙裡偷閒地進行鍛煉。
年齡段：31-35歲
減肥目標：認真對待每一寸肥肉
這個階段的女性，稍不關注，身型就會慢慢走形，肥肉漸漸堆積。惟一的態度是，對待每一寸要冒出的肥肉，都要像秋風掃落葉一般無情！
力薦方式：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。用有氧運動瘦身，不需要太注重提升心率，反而要關注在運動中消耗多少能量。長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的瘦身成效。但對這一階段的女性來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動。
年齡段：36歲以後
減肥目標：健美才是真的美
這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條有曲線，而是在健美的基礎上，以保健為主要目的。
力薦方式：99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女性適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體減肥運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度，能保持骨組織強度，增強心肺功能。
