1.跪坐姿，雙腿打開，讓臀部坐於腳踝上，手臂打直掌心向內，手腕朝外，動作看起來像一隻獅 子。
2.吸氣後，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開，舌頭外伸，盡量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。
效果：這個動作可以提拉整個臉部，脖子和胸口。
運動減肥方法二：瘦臂運動
1.站在椅子前，背對著。
2.雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬。
3.雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地。
4.手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下。
5.到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度。
6.再以5秒的速度回到原姿勢。
效果：可有效的消除手臂贅肉，使它看起來不再鬆鬆垮垮，當您走路時，不會再跟著晃個不停。
運動減肥方法三：躺著瘦腹
1.正常躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。
2.腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然後再放下來，重複。
效果：這項運動也充分動用了腹肌的力量，並且著重的是下方的力量。由於動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。
運動減肥方法四：俯臥練就小蠻腰
1.俯臥在墊子上，雙腿併攏，手自然放於體側指尖朝向後。
2.呼氣，腰胯部用力將身體抬起，使小腿和胸部離開地面，同時將手臂向上抬起到達最大自己的限度。
3.抬頭，眼睛注視前方，保持動作3秒後，回到地面，放鬆身體後再繼續。重複動作10-15次。
運動減肥方法五：欄杆壓腿
1.把左腳放在高約腰的平台或欄杆等物上，左腳跟放在平台上。
2.臀部前彎，上身朝舉起那隻腿的方向傾斜。維持此姿勢15～30秒。
3.右腿重複這個動作。拉緊的感覺應該是舉起之腿的腱及下背部。
效果：這套動作能夠活動四肢，血液循環，使四肢盡快暖起來，還能讓雙腿纖細修長，打造性感背部。
運動減肥方法六：新俯臥撑美化全身
1.在平板式的基礎上，彎曲手肘，向下做俯臥撑，達到自己最大限度後停住。
2.此時注意，身體不要觸地，腳跟抬起僅以腳尖著地，不要向上抬頭也不要埋頭，讓全身在同一直線上。 3.保持動作5秒後，伸直手臂回到平板式。
4.整套動作重複15次。
效果：這套動作針對全身設計，可以有效收緊手臂，背部，臀部和腿部的肌肉，讓全身都緊緻迷人。
