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你新年有夠「福氣」！
過年時期，
除了發紅包收紅包討個福氣之外，
可不要因為年節在家閒閒沒事做，
左手拿瓜子，右手拿餅乾的胡亂吃，
小心年節後體重暴增，這種胖的福氣，
可是不好受的！
對此，國民健康局提出高熱量零食與食物，
要民眾對這些食品多加節制！
你知道過年時期常吃的花生、
鳳梨酥等糕點，熱量到底有多高嗎？
國健局指出，例如，地瓜酥1包約600大卡，
相當於1次午餐所需的熱量，
而10顆花生糖或3個鳳梨酥熱量
就相當於1個排骨便當，讓人直呼不可思議！
另外，像是糖果類的，花生糖、
牛軋糖1顆就有70-80大卡，吃4顆約300大卡，
相當於1碗白飯的熱量，
1個60公斤的成人需走路1.5小時才能消耗熱量。
餅乾零食類，
包裝零食如地瓜酥一包熱量就有600大卡、
洋芋片一包熱量約340大卡；
小羊羹、沙琪瑪含有高量的糖份，
1個熱量就110大卡以上。
糕餅類，糕餅象徵著年年高昇，
但糕餅常暗藏著高量油脂及糖份，
例如鳳梨酥1個約250大卡；
甜年糕1小塊就有70大卡，
油炸後更高達120大卡，
1次吃個5片，約600大卡，
相當於吃進1個便當的熱量。
還有還有！堅果種子類，
堅果種子富含單元不飽和脂肪酸、
維生素E以及鐵、鈣等營養素，
國人每日飲食指南也建議每日吃1份堅果，
1份約花生10顆、腰果5顆。
但堅果種子的含油量和熱量高，
應注意限量食用。
常見的夏威夷火山豆10顆約135大卡，
蜜汁腰果10顆約93大卡，
杏仁果10顆約83大卡。
對此，國民健康局局長邱淑媞特別提醒民眾，
千萬別小看這些點心的驚人熱量，
否則過完年，腰圍也會長一大圈，
慢性病人的血糖、血脂肪和血壓更可能大大失控！
也希望民眾過年時節，這些食品雖然可吃，
但也盡量別吃太多，
才能讓身體獲得真正的福氣！
【本文轉載自優活健康網】
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