早起習慣：
1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水
2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，
3.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，
上班習慣：
4. 公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能
家務習慣：
5. 愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，
日常生活習慣：
6. 盡量避開碳酸飲料、加工食品。
運動習慣：
7.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
8.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，
9.每天步行30分鐘。有研究表明，
1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水
2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，
3.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，
上班習慣：
4. 公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能
家務習慣：
5. 愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，
日常生活習慣：
6. 盡量避開碳酸飲料、加工食品。
運動習慣：
7.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
8.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，
9.每天步行30分鐘。有研究表明，
10. 靜坐習慣：可以防範與自癒許許多多的疾病
特別分享-學習快速＆特殊的靜坐：只要躺著or坐著（
晚飯習慣：
11.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，
12.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，
2015-02-24 01:00:40 聯合報 呂健吉／華梵大學哲學系主任（宜縣礁溪）
奧斯卡於昨日舉行頒獎典禮，很特別的是扮演漸涷人和阿茲海默症的演員分別獲得最佳男女主角。去年冰桶挑戰活動讓世界各地對漸涷人多所關注，在活動漸涷後，大家也忘了漸涷人生，如今因「愛的萬物論」中詮釋漸涷人物理學家史蒂芬霍金獲得最佳男主角，將會再度喚起大家對漸涷人的關心。
獲得最佳女主角的茱莉安摩爾，因在「我想念我自己」片中對患有阿茲海默症者深刻的描繪，也會讓各界對失智老人的生活加以重視。
根據統計資料，台灣失智老人逐年攀高，目前老人人口有二百五十多萬，其中有二十多萬是失智人口，其中患有阿茲海默症者不在少數，約有六七成左右；估計二十年後，台灣失智老人將會有五十萬左右，為現在的倍數成長。台灣若沒及早提出如何照顧失智老人的政策，將會讓這些老人忘了自己的存在。
以往常把老人失憶當做老化的現象，而不是把它視為疾病的一種，直到近十年醫療研究的進展，讓大家知道失智已是常見老人疾病的一種，特別是因阿茲海默症所引起的失憶症，已更為社會所重視。台灣也曾以失智老人的題材拍過「被遺忘的時光」和「昨日的記憶」兩部影片，說明失智老人的困境。
但由於阿茲海默症到現在為止，沒有特定藥物可證明能有效治療，所以如何照顧這些失智患者，就成為重要的社會福利和醫療政策。
失憶並不會造成生理上病痛，所以患有阿茲海默症者很容易被忽視，無論患者或是患者家屬都不會有立即性的重視，等到對日常生活造成重大影響時才會想到該如何因應，為時已晚，此時也增加很多醫療照護成本。
我想念我自己，對失智老人的照顧並不在於喚起其對自己的記憶，而是要正視其失憶現象的狀況中，如何讓失智者本身可以照料自己。台灣廿年後如真有五十萬失智老人需照護，幾乎每十家就有一個失智老人，恐比高血壓、高血糖、高血脂等三高老人疾病更需費心照護。
