現代生物醫學觀察也表明，人體的體溫、血壓、呼吸節律、心搏頻率、血糖含量、基礎代謝強度、激素分泌等都與自然陰陽變化、晝夜交替密切相關；人體本身對外界各種環境的變化形成了一系列的自我調節適應機制。其實人是大自然的產物，在生命活動和生理活動與自然界息息相關，且相互融合、相互影響、相互適應，因此在各方面都應與大自然保持高度的協調。
知道了順應自然而養生的道理之後，我們在日常生活中，又該如何隨著四時朝暮著手進行養生之道，而還有哪些細節是應該注意的呢？
■順應寒暑氣溫變化
四季中，酷暑嚴寒最能傷人，所以在夏日時宜注意防暑，防曬動作一定是不可少的，像是外出撐把傘、擦點防曬用品，多喝水來補充流失的水分，在室內的話，則保持居處的自然通風，外出運動的話，也盡量選在清晨或黃昏，才不會因為過於酷熱而增加身體的負擔；再者，夏日出汗是人體的散熱過程，但當汗出之時，不要用冷水沖涼，以免熱氣及濕氣留滯不散，尤其是喝酒醉後要特別注意這一點，因為酒為濕熱之物，若得汗出，濕熱能發散於外，否則即可能留在體內而生病。
而在嚴寒的冬季，首先保暖的衣物一定不能少，但選擇的外衣最好具有防風性，像是羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性也很好，會是很不錯的禦寒衣物。此外，有些人因為膚質的關係，會顯得特別乾燥，所以適時的擦一些乳液、護手霜，都可以讓肌膚獲得改善。還有冬天的時候，盡量避免在寒冷環境中逗留過長時間，以免引發心臟病、流感等疾病。
■順應四時選擇飲食
春天乍暖還寒，萬物剛甦醒，但早春天涼，不宜食用清涼、辛辣食物，尤其常常感冒或有哮喘病或體弱的小孩、中老年人，應以清淡的蔬菜、豆類為主，還可進補一些人參銀耳…等，這樣將能有利於調節體內系統，增強免疫機能及抵抗力。
夏日高溫炎熱，容易口乾舌燥、火氣旺盛，因此在飲食上可吃些退火的湯品，像是綠豆湯、薏仁湯、蓮藕湯或是吃西瓜、水梨、葡萄柚、橘子之類的水果以及多喝水，也能補充身體水分，降低體內的燥氣。此外，夏天比較會有髒亂問題產生，因此在食物上的選用要多注意衛生與否，才不會吃壞肚子或是染病。
秋季蕭瑟，是夏冬的交替季節，所以可以開始？冬季的到來做些準備，中醫認為秋季宜「平」補，因此例如紅棗、桂圓、芝麻、核桃…等都是此時進補的佳品。此外，在秋季大量上市的許多新鮮蔬果，都富含人體所需的多種營養，能達到滋陰養肺、潤燥生津之效，而容易乾咳或氣管炎復發的人，可多吃些能清肺火，止咳祛痰的食物。
冬天氣候寒冷，除要注意保暖，也可以進補以維持體內溫暖，以防受寒，膳食中，要多補充熱量，所以蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量，像是瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟，都對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。
■順應天時盛衰服藥
生病的人有時候需要服用藥物，依常理熱者宜治以寒，寒者宜治以熱，這是最為基本的原則。不過在劑量上不是越多越好，應該要配合天時與人的陰陽盛衰、寒熱，從而決定藥物的劑量，而且也要順著病情的好壞、時序，斟酌藥方，以免太過或不及而損傷了人體陰陽之氣，而這樣的做法也有益於養生。例如張仲景論「白虎加人參湯」，說此方立夏後，立秋前乃可服，立秋後就不可服，正月、二月、三月尚凜冷，亦不與服之，與之則嘔利而腹痛，順天時而食藥的道理正在於此。
